Faalangst: verschillende soorten, wat het betekent en hoe je ermee om kunt gaan

Nu de examens er weer aankomen, komt ook de examenstress of misschien de faalangst boven. Faalangst is een diepe angst die mensen ervaren als ze iets moeten doen waarvan ze denken dat het beoordeeld zal worden. Ze willen het graag goed doen, maar zijn zo bang dat ze het niet kunnen waarmaken, dat ze bevriezen, overmatig hard werken of taken vermijden.

Wat betekent faalangst eigenlijk?

Bij faalangst zijn mensen zo bang om te falen dat het hun dagelijkse leven beïnvloedt. Ze leggen de lat heel hoog voor zichzelf en voelen veel druk om aan hun eigen verwachtingen en die van anderen te voldoen. Dit veroorzaakt angstige gedachten en kan hun zelfbeeld negatief beïnvloeden.

Hoe komt het dat mensen faalangst hebben?

Angst is een normale reactie van ons brein op dingen die het als gevaarlijk beschouwt. Bij faalangst neemt de angst het over en maakt het moeilijk om helder te denken. Dit kan leiden tot blokkades en paniek.

Wat zijn de tekenen van faalangst?

Mensen met faalangst praten vaak negatief over zichzelf en twijfelen aan hun capaciteiten. Ze kunnen ook lichamelijke reacties ervaren, zoals rood worden. Hun gedrag kan variëren, van overdreven hard werken tot vermijden van taken.

Welke soorten faalangst bestaan er?

• Positieve faalangst: Mensen voelen naast de angst ook een stimulerende drang om te presteren.
• Negatieve faalangst: Mensen vermijden taken omdat ze denken dat ze toch zullen falen.
• Actieve faalangst: Mensen werken heel hard om perfectie te bereiken.
• Passieve faalangst: Mensen vermijden taken omdat ze denken dat hun inspanningen toch niets zullen uitmaken.

Waar zie je faalangst nog meer?

• Bij studeren: Mensen kunnen blokkeren tijdens examens.
• In sociale situaties: Mensen vermijden soms contact met anderen uit angst voor afwijzing.
• Bij motorische taken: Mensen geloven dat hun vaardigheden hun prestaties negatief beïnvloeden.

Hoe kun je faalangst overwinnen?

Het helpt om negatieve gedachten te veranderen in positieve en om taken op te delen in kleine stappen. Als dit niet genoeg is, kunnen trainingen of praten met een professional helpen om nieuwe manieren te vinden om met faalangst om te gaan.